Tātad kā jau nojaut šodien gatavosim garšīgas pusdienas/vakariņas tieši priekš Tevis ! Tātad iepirkumu saraksts :
Tuncis savā sulā – 180gr – 3 bundžas
2 ēdamkarotes auzu pārslu
1 ola
1/2 paprikas un 1/2 Sīpola
Pagatavošana :
Sākumā ar sietiņa palīdzību nolejam tunča sulu, kad tas ir izdarīts ieliekam to lielākā traukā, kur pievienojam visas pārējās sastāvdaļas un sajaucam visu kā kotlešu masu. Liekam sildīties pannu, cepšanai izmatot labāk augu eļļu aerosolā, kas ir nopērkama “Rimi”. Kad panna ir karsta izveidojam no masas mazas kotletes un liekam tās cepties, no katras puses pa 1-2 min apcepam. Cepot var izmantot kādas garšvielas pēc vēlmes, bez sāls !
Tas arī viss,olbaltumvielu deva ir gatava, ja vēlies papildini ar kādu ogļhidrātu avotu dari tā, ja nē, pieliec kādus dārzeņus un lieta darīta, garda maltīte gatava !
Šoreiz gribētu vērsties pie tiem, kas vēl joprojām skatās uz savu stūrī nolikto veco labo trenažieri, kurš jau ir pārtapis par drēbju pakaramo vai antikvāru no kā noslaucīt putekļus, laiku pa laikam. Iestājas pavasaris un tūlīt jau...tuk…tuk..tuk... Tev būs jānoģērbj savs lielais kažoks vai siltā ziemas jaka un jālaiž pludmalē ar draugiem spēlēt bumbu vai vienkārši gozēties saulē. Nē līdz vasarai Tu nekļūsi par “kačoku” vai supermodeli ar superdzērienu un maģisko tablešu palīdzību, bet Tev ir iespēja sākt darīt labu sev un tikai sev, esi egoists ! Skat, kas notiek ja sāksi mērķtiecīgi darboties :
Nodarbinātie muskuļi kļūst spēcīgāki, izturīgāki, elastīgāki, mainās to apkārtmērs, nostiprinās saites un kauli kļūst stiprāki;
Tiek stabilizēta nervu sistēma;
Pakāpeniski pazūd nogurdināmībā;
Pazūd bezmiegs, uzbudinājums;
Uzlabojas kustību koordinācija un līdzsvars;
Uzlabojas reakcijas ātrums;
Kā redzi fiziskās aktivitātes veicina veselības stāvokļa uzlabošanos un tieši tāpēc celies no sava ērtā beņķa vai dīvāna kurā tagad sēdi un daries. Ej uz trenažieru zāli un uzsāc trenēties, velc ērtās krosenes, apģērbies atbilstoši skriešanai un laika apstākļiem un aidā ārā, tūlīt jau varēsi “ričuku” izvilkt ārā no pagraba ! Tev ir visas iespējas – nav iespēju tikai tiem, kas negrib neko darīt !
Bet nopietni, pamēģini Tev patiks..
P.s.
Atraksti man uz e-pastu par to ko esi sācis darīt un kā Tev iet, vai arī komentē te zemāk ! Veiksmi
Sveiks, Kā jau var noprast pēc virsraksta, tad vēlos vērst uzmanību uz motivācijas paaugstināšanu un vispār sevis motivēšanu treniņiem. Tā vietā lai apskatīt standart motivācijas plānus un to kā tas jādara, esmu uzdūries kaut kam, daudz interesantākam. Pārskatot visādus literatūras avotus esmu uzdūries tādai lietai kā vizualizācijas. Vizualizācijas ir bildes Jūsu galvā, piemēram domājot par trenažieri, jūs iedomājaties nevis burtus t-r-e-n-a-ž…utt.. bet gan trenažieri kāds tas ir vizuāli dzīvē. Lielākajai daļai cilvēku tā ir. Tas ir tāpēc, ka smadzenes domā bildēs.Tāpēc vizualizējot savā prātā rezultātu, kuru gribat sasniegt sporta zālē, piemēram, zaudēt lieko svaru vai uztrenēt maksimālo spēku kādā vingrinājumā, Jūs “iespiežat” savā zemapziņā šos rezultātus daudz straujāk – nekā piemēram, uzrakstot tos uz lapas un pārlasot tos ! Ir pētījumi, kas pierāda to ka tas darbojas. Piemēram grāmatā “Peak Performance” Mental Training Techniques of the World’s Greatest Athletes”, Charles Garfield apraksta praksi, kurā tika pārbaudīta garīgā treniņa efektivitāte. Pasaules klases atlēti 1980 tika sadalīti četrās grupās un trenēti pēc sekojošiem nosacījumiem :
Grupa 1 – 100% fiziskais treniņš;
Grupa 2 – 75 % fiziskais treniņš un 25% garīgais treniņš;
Grupa 3 – 50% fiziskais treniņš un 50% garīgais treniņš;
Grupa 4 – 25 % fiziskais treniņš un 75% garīgais treniņš.
Zinātnieki konstatēja, ka Grupa 4, kurai bija visvairāk prāta – vizualizācijas treniņu, parādīja ievērojami lielāku rezultātu kā Grupa 3. Tāpat kā Grupa 3 parādīja lielāku izaugsmi nekā Grupa 2 un Grupa 2 vairāk kā Grupa 1.
Dr.Maltz apraksta līdzīgu eksperimentu kurā basketbola spēlētāji kā fiziski tā garīgi – trenē soda metienu tehniku. Pētījumā piedalījās cilvēki, kuri tika sadalīti trijās grupās. Katrai grupai pārbaudīja soda metienu rezultātus kā pirms testa tā arī pēc testa. Pirmā grupa trenēja soda metienus 20 dienas, otrā grupa netrenējās vispār un trešā grupa katru dienu pavadīja 20 minūtes relaksētā stāvoklī – garīgi vizualizējot to kā viņi met soda metienus. Rezultāti bija vairāk kā ievērības cienīgi. Pirmā grupa kas trenējās uzlaboja savus rezultātus par 24%. Otrā grupa, kas nedarīja neko arī neparādīja nekādu uzlabojumu un trešā grupa, kas tikai vizualizēja metienu uzlaboja savus rezultātus par 23%. Cik pārsteidzoši ka vizualizācijas rezultāts ir gandrīz tāds pats kā treniņa rezultāts.
Saprotu, ka šāda veida paņēmieni tiek izmantoti ne tikai lielajā sportā, bet arī citās zinātnēs, kas nes rezultātus. Mani šādi rezultāti iedvesmoja pamatīgi, tādēļ vēlējos ar šo vērtīgo informāciju dalīties un ieteikt Tev.
Pēc tā kā uzrakstīju šo rakstiņu, atradu diezgan labu video par šo tēmu tepat, youtbue:
Beidzot Tev ir iespēja nopirkt labākā fitnesa kluba Latvijā “Atletika” kontraktu ar pamatīgu atlaidi. Nepalaid garām savu iespēju, nodzīt riepu vai uzdzīt muskuļu massu !
Tev patiks..
